Comida de un relevo
Los relés son dispositivos que pueden causar un cambio en un circuito eléctrico al recibir una señal electrónica. Son un componente estándar de los circuitos eléctricos en la industria y los electrodomésticos.
Los relés se pueden usar para cambiar, detectar y fines de protección. Vienen en una variedad de formas, tamaños y niveles de poder.
1. Carbohidratos
Los carbohidratos son moléculas de azúcar con átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno (CHO). Son un tipo de biomolécula que es esencial para una vida saludable.
Son una fuente importante de energía para el cuerpo y se encuentran en alimentos que incluyen frutas, verduras, granos, papas y pasteles. También son un combustible vital para los atletas y deben comerse regularmente como parte de una dieta equilibrada.
Hay dos tipos principales de carbohidratos: simples y complejos. Ambos son los carbohidratos esenciales pero complejos proporcionan más nutrientes y se digieren más lentamente que los simples.
Los carbohidratos simples tienen una o dos moléculas de azúcar que se digeren y se transforman rápidamente, causando un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Estos se encuentran abundantemente en productos lácteos, cerveza, fruta, azúcares refinados y dulces.
Estos se conocen como calorías vacías ya que no contienen fibra, vitaminas y minerales. Son sintetizados por plantas en presencia de la luz solar como parte de su proceso llamado fotosíntesis.
Se pueden descomponer en moléculas de azúcar simples o múltiples y se usan como combustible para las células en todo el cuerpo, desde el cerebro hasta los músculos. También son una fuente importante de energía en productos animales y en algunas frutas, verduras y frijoles.
Hay muchas formas de azúcar, siendo la glucosa la más común. Es un monosacárido (una molécula de azúcar), disacáridos (dos moléculas de azúcar) y polisacáridos (más de 10 moléculas de azúcar).
Una pequeña cantidad de carbohidratos simples está bien siempre que no exceda la ingesta diaria recomendada. Sin embargo, el consumo excesivo de carbohidratos puede conducir a un aumento de peso y una serie de problemas de salud. Estos incluyen colesterol alto, diabetes y enfermedad cardíaca.
2. proteína
La proteína es uno de los bloques de construcción más importantes del cuerpo. Desempeña un papel vital en el mantenimiento del músculo, la sangre y el tejido cerebral, y también ayuda a mantener sus niveles de energía.
Se puede encontrar una fuente de proteínas de buena calidad en todas las formas de carne (carne de res, cerdo, pollo), pescado y productos lácteos. También puede obtener su solución de proteínas de una variedad de nueces, granos y legumbres.
La mejor manera de consumir este nutriente es haciéndolo parte de su dieta regular. Si está buscando la mayor explotación para su dinero, trate de comer más proteínas delgadas que las más gordas y limite la ingesta de alimentos grasos como la carne roja y los quesos procesados.
Además, es importante recordar que su cuerpo solo puede usar unos pocos gramos de proteína en cualquier momento. Entonces, si está tratando de maximizar su ingesta de proteínas, coma múltiples comidas pequeñas al día. Esto mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre bajo control, prevenirá en exceso y reducirá el riesgo de un ataque cardíaco.
Lo mejor de la proteína es que no es solo la pieza más impresionante de su rompecabezas de comida, sino que también es una excelente manera de mejorar su rendimiento. Por ejemplo, una comida alta en proteínas puede ayudarlo a desempeñarse mejor en el campo y recuperarse más rápido de sus entrenamientos. El secreto de la proteína es encontrar el equilibrio adecuado de los aminoácidos esenciales y obtener suficientes de ellos de su dieta.
3. Gras
Un relé es un dispositivo que consiste en una parte de entrada y una parte de salida. Se utiliza para energizar o desenergizar la conexión del circuito controlado con la ayuda de un módulo de actuador. Los relés se utilizan ampliamente en dispositivos de protección de energía, tecnología de automatización, deportes y control remoto, etc. Tienen dos posiciones de interruptor, una normalmente está cerrada (NC) y otro normalmente se abre (no). El núcleo de un relé está formado por devanados de cobre que están dispuestos en una carcasa. Una armadura móvil también está conectada al núcleo. Cuando la bobina de un relé se energiza, el núcleo genera un campo magnético que atrae la armadura y cambia su posición. Cuando no se aplica ningún voltaje al núcleo, no puede crear ningún campo magnético y, por lo tanto, no atrae la armadura.
Para probar la funcionalidad de un relé, es necesario medir su voltaje y corriente. Para esto, debe usar una fuente de alimentación y amperímetro de estabilización de voltaje ajustable. Comience con una fuente de alto voltaje y baje gradualmente hasta que el relé comience a absorber el sonido. Una vez que lo haga, anote su voltaje y corriente.
4. Fibra
La fibra es un tipo de carbohidratos indigestibles que se encuentran naturalmente en los alimentos vegetales, como frutas, verduras y granos. Hay varios tipos de fibra que incluyen soluble e insoluble. La fibra soluble se mezcla con agua en el intestino, formando un gel que ayuda a reducir los picos de azúcar en la sangre y promueve varios beneficios de salud metabólica. La fibra insoluble pasa a través del sistema digestivo principalmente intacto y funciona como un "agente de volumen" que puede ayudar a acelerar el paso de alimentos y desechos a través de los sistemas del cuerpo.
Los relés se utilizan para monitorear equipos eléctricos controlando el flujo de potencia basado en señales de baja potencia y cambiarlas dentro o fuera de los circuitos. También se usan comúnmente en SwitchGear para fines de seguridad, como la protección contra el circuito y los sistemas de alarma contra incendios. Se pueden energizar o desenergizarse aplicando una señal a través de una herida de bobina de control sobre un núcleo de hierro suave. Cuando la corriente se pasa a través de la bobina, crea un campo magnético perpendicular a su dirección de flujo.
5. Hidratación
La hidratación es la capacidad de mantener un equilibrio agua estable en el cuerpo. Es un proceso que puede verse afectado por muchos factores que incluyen temperatura, ingesta de líquidos, equilibrio electrolítico e intensidad del ejercicio.
Es importante beber suficiente agua durante cualquier actividad para mantenerse hidratado porque ayuda a mantenerlo caliente, protege su piel y proporciona energía para las células. Esto es particularmente cierto durante la actividad física.
El cuerpo humano contiene alrededor de 33 ml de agua por kg de peso en reposo. Debe ser consumido y eliminado de manera equilibrada para mantener la salud.
Hay muchas formas de hidratar, pero una de las más fáciles es bebiendo. Cuando siente sed, es una indicación de que su cuerpo tiene un poco de agua.
Beber más líquidos de los que necesita puede hacer que su cuerpo elimine los nutrientes, por lo que siempre es mejor hidratar a un nivel moderado.
Debe tratar de beber alrededor de 0.7 oz x peso corporal cada hora durante los días activos para ayudarlo a mantener el equilibrio acuático de su cuerpo. Esto se puede hacer consumiendo agua, jugo diluido, té, leche y sopa.
Además, algunas personas eligen tomar bebidas deportivas durante el ejercicio, ya que son útiles para promover la hidratación adecuada. También son útiles para reponer electrolitos y carbohidratos que se pueden perder debido a sudor o deshidratación durante una sesión de entrenamiento.
Los atletas que comienzan un evento de resistencia hipohidrated comprometen su rendimiento. Su frecuencia cardíaca aumenta, tienen que trabajar más duro para deshacerse del exceso de fluidos en sus cuerpos, y es más probable que se sientan enfermos. Es por eso que es importante hidratar adecuadamente antes, durante y después de cualquier actividad deportiva.
